Управління стресом, або стрес-менеджмент, - це те, що потрібно для повноцінного життя. Намагатися пригнічувати стрес - значить боротися  із самим собою. А от навчитися керувати ним - значить створювати саме той ресурс, який дозволяє рухатися по життю. Так як уникнути стресу неможливо,тому  необхідно виробити правильну стратегію поведінки, навчитися знаходити позитивне і в негативних ситуаціях.

       Мета  тренінгу "Stress-management" - набуття знань, умінь і навичок, необхідних для успішного запобігання та подолання стресових ситуацій в умовах професійної діяльності.

       Завдання тренінгу:

• познайомити учасників з поняттями "стрес" і "стрес-менеджмент";
• навчити ефективно використовувати e повсякденному житті різні способи стрес-менеджмента;
• навчити самодіагностиці і елементам рефлексії в стресових ситуаціях;
•  допомогти освоїти техніки ефективного управління стресами та їх профілактики;
• розвивати навички антистресової поведінки та способу життя;
• допомогти засвоїти унікальні способи зняття стресу й синдрому хронічної вттоми .

     Тренінг передбачає використання психологічних ігор, рефлексії та обміну ролями, методів психодрами, роботи в парах і групах.

     У тренінгу " Stress-management " планується використати  техніки саморегуляції емоційних станів і поведінкових реакцій. Ці техніки дозволяють забезпечувати внутрішнє "відсторонення" від джерел неспокою, збереження незворушності в будь-яких обставинах. Також, вони допомагають керувати своєю поведінкою не лише стосовно до поточного моменту, але і в більш віддаленій життєввй перспективі: ставити цілі, визначати свої життєві пріоритети  тощо. Ці техніки  можуть бути спрямовані на зміну стану в поточні моменти часу - наприклад, навчати швидкому "скиданню" напруги, що виникла  за допомогою релаксації.

Зміст тренінгу:

1. Інформаційний модуль.

• Поняття стресу.

• Причини та наслідки стресів.

• Роль стресу в нашому житті. 

• Тестування на стресостійкість.

• Готовність протистояти стресам.

2. Керування часом. Формування цілей та цілепокладання.

• Зв'язок тайм-менеджменту та стрес менеджменту.
• Аналіз власного стилю керування часом.
• Технології ефективної постановки цілей.
• Вироблення навиків ефективного планування і контроля результатів діяльності. 

3. Ваше життєве кредо.

• Установки та їх роль у  появі стресів.
• Формування навиків позитивного мислення у складних життєвих ситуаціях.

4. Спілкування без стресів.

• Основи безконфліктного спілкування.
• Психологічні типи людей.

5. Фізичні способи зняття стресу.

• Релаксація. Дихальні вправи.

• Конструювання позитивних станів.

6. Додаткові методи подолання стресів. 

• Антистресова програма.
• Антистресовий спосіб життя.
• Перша допомога при стресі.

7. Підсумковий модуль.

Приєднуйтесь до нас і Ви навчитесь управляти стресом!